最近体に限界来てる^^; 介護士をしてるけど、最近半身麻痺や80キロぐらいある利用者が増えて もう腰も腕も疲労困憊、華奢な体にあまり不満は無かったけど 筋肉付けないと壊れちゃいそう。 でも筋肉の付け方なんて分からんねぇ。 取り敢えず腕立て伏せでもや…